懷孕期間，孕媽媽背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊，長時間挺著腹部的負荷，坐著工作，頸、肩、背和手腕、手肘酸痛的可能性要比平時大得多。所以，孕媽媽工作時，除了將座椅調整得盡可能舒適之外，還可以在工作間隙嘗試采取如深呼吸、舒展肢體、做短距離的散步等方法來緩解壓力。如果上面的方法不易實施，孕媽媽不妨做做下面的一些“小動作”來緩解不適吧。
1 改善頸痛
頸部先挺直前望，然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀；再把頭慢慢挺直，向右邊再做相同動作，重復做2～3次。
2 改善肩痛
先挺腰，再把兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒鐘，放松肩部，重復做2～3次。
3 改善“腹荷”
將肩胛骨往背后方向下移，然后挺胸停留10秒，重復動作做2～3次。
4 改善手腕痛及手肘痛
手部合十，下沉手腕至感覺到前臂有伸展感，停留10秒，重復做2～3次，接著再把手指轉而向下，把手腕提升到有伸展感為止，重復2～3次。
孕媽媽要避開的6大誤區
都說女人一懷孕就變得嬌貴起來，各種各樣聞所未聞的注意事項就接踵而至，不許做這個，不許做那個……但是，在面對種種“注意事項”時，很多孕媽媽會不自覺地形成一定的誤區。下面，我們就請專家為孕媽媽們解讀一下孕期的種種誤區，以供借鑒。
