你知道嗎？精打細算卡路里的時代已經過時了！
吃貨們終于可以甩下攝取熱量的心理包袱，由于這種俗套的“熱量攝入 /熱量支出”的計算模式忽略了一個關鍵因素：你所選用的食材的品質！與其單一計算卡路里，不如來細心關注一下 2017 年新西蘭的一項研究結果——以消費全天然飲食主義為準則的飲食方式，其中包含蔬菜、豆類、全麥和水果等食材，自主選擇且不限量食用，最終也可以獲得持續減重的完美效果。
更重要的是：“控制飲食當中的常規營養素構成——蛋白質、碳水化合物、脂肪——要比簡單計算卡路里攝取更重要得多。”注冊營養師 Mike Roussell 博士這樣告訴我們。
這種飲食方式，既可以防范攝入垃圾食物，只獲取能提高身體免疫力的抗氧化物，同時又能達到健康的體重指標。為此，MH先為你出謀劃策，再來揭秘妙方的根源所在。
1.發現基礎代謝率（BMR）
