备孕期间女性应该补哪些营养元素

时间:2021-12-20 20:44:39 来源:试管百科网 作者:admin点击:

随着社会的不断发展越来越多的人关注宝宝的健康。她们要想生一个健康的宝宝,备孕的过程尤为关键,备孕期间的饮食尤为重要、但很多人并不知道备孕期间适合吃哪些食物。备孕要补充哪些营养元素?不了解的女性们可以跟随试管百科网来看看本文的介绍。

备孕期间女性应该补哪些营养元素?

1.蛋白质

常见的蛋白质食物包括蛋、奶、鱼等食物。蛋白质是细胞的重要组成部分、补充蛋白质可以维持人体内分泌系统的平衡、同时蛋白质也是大脑、肌肉和器官最基本的营养物质。只有保证蛋白质的摄入量才能保持人体的活力使备孕更容易成功。

2.维生素

维生素不仅对人体的正常生长发育非常重要、对正常的生殖功能也非常重要。当人体缺乏维生素时容易导致不孕不育、甚至怀孕也容易导致胎儿缺陷、如骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病等疾病。严重者还可导致孕妇流产、早产和胎儿死亡。因此孕前应保证维生素的充足摄入,备孕时多吃动物肝脏、蔬菜、水果等食物补充维生素。

备孕期间女性应该补哪些营养元素

3.富含钙

钙是骨骼和牙齿的重要组成部分、备孕时要注意钙的补充。如果孕前钙的摄入量过少不仅孕妇容易出现骨软化、抽搐,婴儿也容易出现佝偻病、缺钙抽搐等。因此怀孕前补充足够的钙。因为钙长期储存在体内、所以不用担心钙的流失。可以多吃鱼、牛奶、绿色蔬菜等食物来补钙。

4.微量元素

人体对微量元素的需求量很小,但对人体发育却很重要。尤其是对孕妇来说锌和硒2中的微量元素起到的作用最大。这两种元素不仅用于性激素的合成和运输,还有助于促进精子活力、大大提高受孕概率。补锌可以吃一些贝类海鲜、动物内脏或谷类胚芽、芝麻等食物;补硒可以吃海带、墨鱼、紫菜、虾等海产品。

5.富含铁

当婴儿生长发育时对铁的需求量很大、铁是红细胞的重要组成部分。如果缺铁在妊娠中晚期容易引起贫血和胎儿发育慢点。因此怀孕前3个月吃含铁较多的食物很有必要,如牛奶、猪肉、鸡蛋、黄豆、海藻等。

以上内容就备孕女性需要补充的一些营养元素,而且这些营养元素会对备孕成功带来很大的帮助,所以女性们在备孕期记得要补充哦!

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