女性备孕吃什么可以提高卵子质量

时间:2021-12-20 20:45:08 来源:试管百科网 作者:admin点击:

说到备孕,我们都知道生宝宝离不开夫妻双方的精子和卵子的结合,所以卵子质量对怀孕起着至关重要的作用。卵子质量好,受孕率高,宝宝健康聪明;卵子质量差不仅难以受孕,怀孕时还容易流产。那么女性朋友在备孕期间,日常生活中可以吃些什么来提高卵子的质量呢?这个试管百科网可以告诉你吃什么,一起来了解一下吧!

1.富含铁的食物

无论是由于孕期对铁的需求增加,还是备孕期间保持身材的需要,女性都应在孕前保持铁的储备。多吃动物肝脏、瘦肉、动物血液、鸡蛋等含铁丰富的食物,多吃富含维生素C的新鲜蔬果,促进铁的吸收。

2.豆制品

平时也可以多吃黄豆、黑豆等黄豆及其制品。每天喝300~500ml豆浆,可以起到调节内分泌的作用。

女性备孕吃什么可以提高卵子质量

3.富含优质蛋白质的食物

几乎所有的食物都含有蛋白质,但我们要补充优质蛋白质,优质蛋白质在人体内吸收利用率高,有益健康,也是鸡蛋的物质基础。低脂优质蛋白质食物主要有鱼虾、瘦肉畜肉、蛋、奶、豆类等。

此外,我们对孕妇有以下饮食建议:

1.叶酸补充

大多数人都知道备孕要补充叶酸,但这是什么原因呢?专家表示,妊娠前4周是胎儿神经管分化形成的重要时期。如果此时母亲缺乏叶酸,胎儿神经管畸形和早产的几率就会增加。因此,我们建议从怀孕前3个月开始每天补充400g叶酸,最好持续到整个孕期。

2.多吃含碘丰富的食物

孕期和孕早期缺碘对胎儿的危害也比较严重,所以备孕期间也要注意补碘。海带、紫菜、鲜带鱼、贝干、扇贝干等海洋食品中碘含量都较多。

3.调整体重

肥胖或低体重孕妇应调整体重,使BMI达到18.5~23.9的范围,调整再怀孕,避免在孕期遇到一系列的麻烦和困难。

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