产后子宫阴道恢复如初,这几点是关键

时间:2021-09-17 16:25来源:未知作者:yuanya点击:

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女性生产最受伤害的两个部位便是子宫和阴道,子宫是因为胎儿在里面发育随着不断生长导致子宫“膨化”变大,而阴道是因为选择顺产的孕妈妈胎儿会经此出生过程中会出现撕裂等情况,因此对于产后想要身体恢复如初这2个部位需要的时间会更长一些。当然除了身体自己的恢复能力外我们还可以采取一些措施来帮助它们修复,下面我们就来说说关于产后子宫阴道恢复如初的那些事。

产后子宫恢复应该怎么做

生产后的子宫并不是一下子就收回去了,而要需要一些时间,整个过程大概持续6周左右,子宫收缩的过程也会产生一些轻微疼痛感,对那些对疼痛敏感的可能会更疼一些,一般来说都能忍受。在子宫恢复的过程我们还可以做到这几点来帮助完成。

1、尽可能采用母乳喂养可以帮助宝妈分泌一些催产素,从而帮助子宫的收缩恢复。

2、顺产的妈妈在产后可以多在肚子上做环形的按摩可以帮助子宫收缩恢复,一般摸起来硬硬的则表示恢复状态良好,如果摸起来软软的且有弹性则表示子宫收缩不好。

3、一般来说准妈妈在产后的第四五就可以自由活动了,不要一直躺在床上这样不利于子宫恢复,要明白适当的运动是子宫收缩良好的关键点。

4、产后妈妈在生产体力消耗过度,而充足的睡眠不仅可以让准妈妈们情绪稳定还能让子宫更快的恢复到未怀孕状态。

产后阴道恢复应该怎么做

对于顺产的女性宝宝是从阴道分娩产出,所以对阴道的损伤也比较大,相信很多新妈妈都很在意阴道的修复吧,因为这事关以后夫妻生活的和谐。其实阴道是一个弹性很大的器官,正常情况下在3个月之后就能恢复到之前的状态,但如果没有恢复或恢复的时候太长也可以选择自己做一些运动进行改善。

1、在排尿的时候有意识地憋住几秒后再继续排尿循环几次,这样经过一段时间的锻炼后就可以有效的提高阴道周围肌肉的张力。

2、在便意来临时可以先憋几分钟并做提肛运动,反复几次可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、仰卧在床上放松身体,将一根手指轻轻插入阴道后收缩夹紧,持续3秒钟后放松并反复几次,时间可以逐渐延长。

4、走路时有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉然后再放松,重复多次的练习。

在产后的半年以内是子宫和阴道最好的恢复时期,在这个时间段里我们还要保持良好的生活习惯,尽可能做一些帮助身体恢复的运动,这样不论是哪个部位恢复到未怀孕前都不是梦啦!

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