了解盆底肌修复,产后女性很需要

时间:2021-09-17 16:34来源:未知作者:yuanya点击:

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不管是怀孕还是生产对女性的盆底肌都或多或少会造成一些损伤,因此产后盆底肌修复就十分重要了,产后女性可以通过盆底肌修复来帮助受损的肌肉群恢复到以往的弹性,产后盆底肌修复是有一定时间限制的,一般来说在产后半年以内进行效果最佳,如果过了这个时间段其效果可能没这么明显,因此准妈妈们一定要抓住最佳的修复时期才能事半功倍。

何谓盆底肌修复

简单来说就是指女性盆骨下的肌肉群,其主要是由肌肉、肌腱及一些神经组织组成,其中结蹄组织最易遭到损伤,如果损伤后不进行修复可能会引起一些其它的问题,如尿失禁都是比较常见的,新妈妈在生产后一定要重视身体的护理,年轻时可能没什么影响等年龄大了这些问题就开始显现出来了,因此产后女性很需要进行盆底肌修复。

临床医学提议盆底肌修复的最佳时间是在生完孩子42天到半年的这个范围内,错过了这一时期那么再修复可能就没那么简单了,从研究的一些数据显示60%的女性因为没有重视盆底肌修复导致在产后很长时间内都出现漏尿的情况,所以产后盆底肌修复非常有必要,要知道肌肉群损伤不仅会导致漏尿还会对以后的夫妻生活产生影响,减少同房时的快感。

目前关于盆底肌修复的选择有很多,产品种类也不少,不过治疗的原理都如出一辙,产后妈妈可以选择去正规的机构进行盆底肌修复也可以自行购买仪器在家使用,但在自行购买的过程中还是要选择大品牌,这样质量方面也会有所保障。

盆底肌修复采用的都是电刺激联合生物疗法,一般来说正规医院的设备相对来说还是比自行购买的更加专业且懂得更多,数据显示也更加的详细,但自己购买的在使用方面会更加方便些,产后妈妈可以根据自己的需要自主选择何种方式。

盆底肌修复的运动方法

除了可以使用专业的仪器进行修复外妈妈们还可以根据做一些修复操来锻炼盆底肌,当然一些中医疗法也非常有效,如果是盆底肌损伤严重的妈妈,通过常规的物理治疗起不到明显的作用,那就必须采用手术治疗的方法。关于盆底肌修复的运动方法下面小编和大家说1个,它适合所有的产后妈妈。

凯格尔锻练:凯格尔锻练实际就是指有目的地对肛提肌群开展主动性收拢锻练,从而提升尿道、阴道及肛门的阻力,对产后那些盆底肌功能障碍的新妈妈作用很明显。

1、最先产后妈妈要找准盆底肌的部位且提早排尽尿液。

2、平躺着将双手放在身侧,调整呼吸到完全放松状态。

3、集中精力缩紧盆底肌,但其它的身体部位要保持在放松状态,每一次收紧不少于3秒再放松,重复持续15分钟,一般坚持3个月左右就能看到明显的效果。

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