健身房再見，8個自重訓練動作練胸練臀練全身

你的健身卡是在什么情況下辦理的？

是在逛商場的時候，被健身小哥迷了眼

還是為了穿下小一號的晚禮服？

是想在女/男神跟前展示自己完美的一面

還是為了讓自己更健康？

是為了提高運動表現

還是因為身體出現了損傷，為恢復而健身？

不管你是否辦了健身卡

你不可能總能到健身房鍛煉

也許是因為今天加了班

也許是因為健身房太遠

也許因為下雨路滑

也許是因為健身房人滿為患

不！要！怕！

接下將按身體部位

介紹8個自重訓練

能快速增強你的力量

加強新陳代謝甩掉脂肪

變得越來越強健

而且不需要器械

不受時間與場地的限制

/ 自重胸部練習 /

1.爆發式俯臥撐