文 ：Megan | 畫：五三三
身體長期處于某個姿勢，譬如上班族天天坐著，賣場的柜員一直站著，玩手機的人一直低頭，等等各種常見的場景，都會導致身體 " 僵硬 "。不是一動不能動的僵硬，而是內(nèi)部的慢慢不靈活，就像俗語說的 " 生銹 "。這樣，身體容易患亞健康疼痛，血液循環(huán)慢，免疫力低下，更容易怕冷，更容易情緒化，更容易受傷，容易疲勞，更容易出現(xiàn)肥胖、長痘痘等問題 ...... 所以啊，瑜伽練起來！啥時候都不晚哦！
貓牛式：可以靈活到整個脊柱哦！
跪立在墊子上，雙膝雙手分開與髖同寬，小腿腳背貼地，吸氣抬頭挺胸，腹部要有控住，呼氣含胸拱背，注意脊柱一節(jié)一節(jié)的延展，重復練習 5-8 次。
英雄前屈：能夠延展脊柱，保持活力！
跪立在墊子上，雙腳并攏，雙腿微微分開，吸氣延展脊柱，呼氣俯臥向下，雙膝在軀干的兩側(cè)，雙手臂向前延展，前額點地，保持 5-8 個呼吸。
小橋式：打開身體前側(cè)，活絡(luò)盆骨。
