冬天吃什么可以保護血管 一道家常菜讓你遠離心血管疾病

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西蘭花：降膽降脂，預防血管損傷

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近些年，國內外學者所做的眾多研究證明，西蘭花是名副其實的健康蔬菜，在保護血管方面，西蘭花富含可溶性纖維，有助于降低膽固醇水平，控制血脂，西蘭花中的異硫氰酸酯物質蘿卜硫素，具有抗炎屬性，可預防血管損傷，保護心臟。

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木耳：血管清道夫

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作為有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和膽固醇，延緩動脈粥樣硬化，有益于防治冠心病與中風。血黏度增高、脂質過氧化物質增多者，如能養成經常食用黑木耳的習慣，可降低血黏度，減少動脈硬化、心肌梗死和腦梗塞的發生幾率。而中老年朋友可以每周吃兩次黑木耳，涼拌或者炒食都不錯。

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香干：補鈣、補鎂、補鉀

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香干中鈣、鎂、鉀含量都很高，除了有利于補鈣，還適合糖尿病、高血壓、高脂血癥的人經常食用。這道菜之所以有如此強大的功效，是因為菜里的所有食材都適合保護血管，緩解和預防慢性病。

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西蘭花木耳炒香干

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1、將小塊的西蘭花和泡發洗凈的木耳用沸水快速焯熟。

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2、柿子椒和香干切成菱形片、蒜切片。

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3、鍋中放半湯匙油，炒香蒜，放入豆干爆香，和其他食材一起翻炒，調味出鍋。

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4、每周吃這道菜兩三次，能夠凈化血液、清理血液垃圾，保持血管彈性，在冬季期間經常吃，對降低心腦血管風險有極大幫助。