健身最新資訊

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  在家做降糖運動，有這三樣就足夠了！看看你家有嗎？

  健身 ? 2022

    

  　　工欲善其事，必先利其器，糖友在家科學運動降糖，需要有這三樣——墊子、啞鈴、健身球，這樣就能組建一個家庭健身房了。墊子、啞鈴、健身球怎么選擇，如何用呢?1墊子怎么用墊子做運動1.原地跑：墊子可以模仿塑膠...

  降糖 你家 足夠 在家 運動
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  你真的能玩轉腹肌輪嗎？

  健身 ? 2022

    

  　　說到腹肌輪，它真的是一個非常好的器械，便宜、體積小，而且可替代性強（比如杠鈴、TRX、滑椅等都可以）。另外就是鍛煉效果明顯，如果你正確使用它，會對你的腹肌造成”成噸的傷害“，還會讓你的核心堅如磐石。腹...

  腹肌 真的
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  爆發力訓練：為什么不建議做高次數！

  健身 ? 2022

    

  　　爆發力訓練：為什么不建議做高次數！在訓練爆發力的項目里：奧林匹克舉重（高翻，挺舉，抓舉）、跳躍訓練以及其他爆發力訓練中，很多訓練師不建議他們進行高次數（過5次）的訓練，到底是什么原因呢?著名的體能訓練...

  爆發力 次數 訓練 建議 為什么
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  20個虐腹動作：無腹肌不男神

  健身 ? 2022

    

  　　20個動作，我就不信沒有一個刺激到你！天天喊腹肌，那具體腹肌是哪幾塊肌肉，人魚線是什么馬甲線又是什么？可能不是所有人都了解的。腹肌(Abdominals)，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌等。腹...

  腹肌 動作
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  20個虐腹動作：無腹肌不男神

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