許多健身者都講述過關于他們自己的健身經歷，并不止一次強調過健身訓練能給健身者帶來的最顯著的變化，就是前所未有的自由、精神自由和生活自由，而這些在開始健身之前是無法實現的。
那么，為什么有人說開始健身等于失去自由呢？
一，肌肉力量不允許
每個人可能都知道，發達的肌肉是通過系統的健身訓練獲得的，但是很少有人知道發達的肌肉也需要持續的訓練來維持。
也就是說，當一個健美運動員通過訓練獲得全身肌肉時，為了保持這個來之不易的肌肉形態，必須堅持健身而不是半途而廢。正是因為這個原因，才讓增肌變得困難，因為肌肉需要不斷地透支他們的空閑時間來訓練才能維持。人體本身是一個非常復雜的系統，任何實力都不是一成不變的，健身也不例外。然而，看似鍛煉者失去了自由，但他實際上獲得了一身華麗的肌肉群。
二，訓練需要時間
有些人說健身不需要多長時間，一周練四次，每次練90分鐘，一周練習七天，這也僅僅是五個小時的鍛煉時間。如果是這樣的話，堅持健身的確不足以動搖我們的自由，但我們生活在當下，并非一切都可以按照我們的計劃一步一步完成。健身訓練的時間是可以固定的，但是在大多數情況下，像見朋友和看電影這樣的活動可能會打亂健身計劃。因此，許多健美運動員不得不放棄這些活動，以保證健身的規律不被打斷。從某種意義上說，這就屬于為了健身放棄自由。
三，健身態度
相信有許多老手在健身方面有豐富的經驗，健身訓練可以說是一種態度或是一種癮。具體表現是，如果一個長期健身的人在訓練當天由于各種原因中斷了訓練，那么健康的人在心理上和身體上都會有一種不舒服的感覺。心里上會有一種負罪感，而身體會感到全身不適，但事實上，一天不練習對肌肉和身體幾乎沒有影響。
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