一天之計在于晨，早餐是非常重要的，而且早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐。不過現在很多上班族，因為早上時間比較緊，所以經常都是對付著吃一點。長期這樣下去對身體影響是非常大的。今天小編想跟大家說一下，早餐不要吃哪些食物。
漢堡包
漢堡包是非常便捷的一種快餐食物，但是夾層除了油炸就是腌制，對健康影響很大。而且漢堡包可謂是致癌+增肥+吃不飽+成本高，很不適合當早餐。
剩飯剩菜
很多人都把晚餐當成了一天中的正餐，剩下的飯菜扔掉太浪費，干脆就留到第二天早上吃。剩下的飯菜中含有大量的亞硝酸鹽，常吃有一定的致癌風險。
油條
豆漿配油條已經成為很多人早餐的標配，但是反復高熱的油會變質致癌，而且早晨吃油膩的食物會令血液黏稠，精神萎靡。
煎餅
路邊煎餅，5元一套。小攤上的煎餅存在嚴重的衛生問題，而且炸烤腸、里脊和培根的油很少更新。且早餐若是邊走邊吃煎餅，也會造成胃難以集中精力去消化食物，造成消化不良，很容易引起胃炎。
水果牛奶
看似很有營養的搭配，其實存在很大的健康隱患。水果中的果酸維生素等物質遇到牛奶會固化成塊，不但不吸收，還容易造成腹脹腹痛，長期如此容易導致營養不良和低血糖。
健康的早餐應該在起床后活動20~30分鐘后；且早餐前應先喝水，即可以補充生理缺水，又對人體器官有洗滌作用；早餐更要粗細搭配、葷素搭配，且已稀飯粥為好；少吃油炸、咖啡類食物。
