今天我們給大家介紹的這一組訓練動作，是一組燃脂訓練動作，就算你沒有訓練基礎，能完成起來也不會顯得很難，它們是一組效果非常明顯的訓練動作。那么接下來，我們就具體來看看這些動作到底都有哪些。
1、深蹲踢腿
在我們做這個訓練動作的時候，需要先完成一個深蹲動作，然后再完成一個踢腿動作。在我們做深蹲動作的時候，盡量將我們的深蹲幅度最大，做到身體盡量向下蹲低。起身做踢腿動作的時候，需要用你的力量，盡力向前去踢，感覺自己在打搏擊一樣。
2、深蹲前跳
平時我們做過深蹲跳動作，但那都是原地的深蹲跳，我們現在給大家介紹的這個動作是需要你做一個向前移動的深蹲跳。在我們做這個深蹲跳動作的時候，不需要保持身體的完全起身，需要隨時保持一個深蹲姿勢，這會讓我們的燃脂效果變得更好。
