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    經期盲目補血,危害超乎想象

    2022-11-05 08:17    

    成年女性每個月都有幾天是生理期,而且這幾天是非常重要的。女人一生要來400多次月經,經量太少擔心血虛,經量太多擔心貧血,是不是又得感嘆一句:做女人真難!可以說補血是每個女人必不可少的,經期失血會讓女人出現不用程度的血虛,但補血也絕對不能亂補哦!在經期盆腔充血、容易出現腰酸、腹脹,消化系統也容易出現異常,如選擇此時進補,可能會造成子宮愈合延遲,經期延長,出現月經拖尾的現象。如果你選擇在月經后1~5天內進補,那正是進補的黃金時期,這時期正是排卵前的濾泡期,這時進補可以獲得更高質量的卵泡和卵子。因此,女性需要在月經后適當補血。經期在飲食方面也應當有所注意,下面給大家介紹。

    月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此補充蛋白質、礦物質及補血的食品應在月經干凈后1~5日內。

    這時選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。這時把握好黃金進補時間身體越來越健康哦。

    除此之外,經期也要注意飲食禁忌哦。

    女性來月經不能吃什么呢?

    1、過咸食品不能吃

    女性在月經來潮前如果咸食過量,則會使體內的鹽分和水分貯量增多,加之在月經來潮之前體內孕激素增多,也易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述癥狀。

    2、酸辣刺激食物不能吃

    經期女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

    3、碳酸飲料不能喝

    不少喜歡喝飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。

    因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

    4、生冷食物不能吃

    月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。

    5、吃糖不能過量

    過去不少人認為,吃甜食可改善經期的不適,于是乎紅糖、甜餅干或巧克力,幾乎已成為女性經期的"常備藥"。現認為,進食高糖類的甜食,會讓血糖急速上升,的確具有穩定情緒的作用,但血糖一旦下降時,反而造成更大的落差,情緒容易不穩定。

    經期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺,甚至惹來痛經。

    最后提醒大家,補血最好的方法就是——食補。切記補血黃金期是經期后1~5天內,這樣進補越活越年輕。

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