汽車的車架對于汽車來說是車輛穩定的基礎，如果車架散了或者七歪八斜，汽車輕則咯吱咯吱響個不停，重則無法正常行駛，還很危險，更別提帶我們去看世界了。
像車架一樣，我們的腰腹核心肌群的力量是我們做各種動作的保障，不論是跑步還是健身，甚至是拳擊、格斗等等激烈運動，這些鍛煉動作是否到位、是否有效，很大一部分需要核心來保證。如果核心力量不夠，還可能傷害到身體哦！
既然核心那么重要，相信經常進行體育鍛煉的朋友一定對平板支撐不會陌生，因為這是強化核心的經典動作。但是，有的朋友喜動不喜靜，對需要靜態完成的動作會感覺到不耐煩。那么下面就介紹幾個效果不錯又比較好玩的動作，來進一步強化我們的核心。
仰臥蹬車
取仰臥位，雙腳彎曲抬起作蹬車動作，既可以正蹬車也可以倒蹬車，倒蹬車對下腹部力量鍛煉效果更佳。這個動作若是加上雙手摸耳，用肘部輪流觸碰膝蓋，可以同時鍛煉到兩側腹部肌肉。是一個不累但又很好玩的動作。
登山式
雙手撐地，要確保身體保持一條直線，雙腳快速輪流做登山動作。剛開始做這個動作可以不求快，而應確保動作的平穩到位，等熟練后再來加快速度。與仰臥蹬車相比，登山式更好玩些，但因對體力要求較高，能夠同時鍛煉肩部、腿部和心肺，有綜合鍛煉的效果。
