有氧時間越長，效果未必越好！這樣去練才是正確的健身方式
健身 ? 2022
在大多數人潛意識里，有氧運動時間越長，消耗熱量和減脂的效果越好，事實真的如此嗎？其實，任何東西都是物極必反，就像有氧運動，雖說他是減脂的利器，可是沒有用正確的方法，過長或過短的時間都不會達到很好的效果...
健身減肥必備知識，有氧代謝和無氧代謝，你只需要記住這2點！
現在越來越多的人喜歡健身了，但是很多人對于人體的了解非常的少，我過去也了解的少，但是因為自己喜歡健身，而我又是一名理工男，對于理論知識很感興趣，但是說實話，很多人可能覺得健身和減肥的理論知識很枯燥，不...
有氧運動，不僅健體還“護腦”
健康 ? 2022
我們大腦的健康會隨著衰老而惡化，人到了40歲以后，大腦平均每10年縮小大約5％。但新研究發現，有氧運動不僅能夠改善記憶功能，還能在我們隨著年齡增長不可避免的衰老過程中維護大腦健康。研究中發現有氧運動對...
有氧做不對，脂肪減不了
健身減肥 ? 2021
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有氧運動做30分鐘，就在減脂嗎？這么做效果更好！
有氧運動到底要堅持多久才能消耗脂肪呢?為什么人們會如此的執著于這個問題呢?這都是因為人們對于這個問題了解到的一些錯誤的信息，比如：1、在有氧運動中首先消耗的是糖分，繼而才是脂肪。2、做有氧運動要至少半...
有氧訓練丨控制好配速是王道
田徑 ? 2021
原標題：有氧訓練丨控制好配速是王道無論對于專業中長跑、馬拉松運動員還是業余跑友來說，有氧訓練都是重頭戲，也是進行頻次最高的一項訓練內容，大約占據日常訓練的80%以上?，F在，朋友圈曬跑量，曬配速已成為一...
有氧運動的時間是越長越好嗎？你知道這2點嗎？
皇室戰爭 ? 2021
在我們一般人的觀念中，一說到運動，第一時間所想到的，就是跑步之類的有氧運動了，所以就很多人會去進行跑步這項運動。但是，我們真的會跑步嗎？我們知道在跑步的時候，應該注意哪些點嗎？ 我們應該要知道的是，跑...
減脂誤區，有氧運動30分鐘才開始消耗脂肪？大錯特錯
相信不少想要減脂的朋友應該都被騙了，包括很多健身教練都會說要跑步半個小時以上才會有減脂的效果哦，不然就是白費的，那么真的是這樣嗎？減脂運動非要堅持30分鐘以上才會有效果嗎？又或者說有氧運動30分鐘才開...
跑步 有氧鍛煉害怕膝關節磨損嗎？8個動作幫你康復膝關節增強保護
今天給大家整理一組關于膝關節康復和增強膝關節保護的訓練動作，運動健身雖然對身體非常好，但是萬事都是有利有弊的，當然健身也是一樣，健身對身體有巨大的好處，但是對身體有一定的害處，所以在健身訓練時我們要將...
初跑者訓練的黃金搭檔：有氧運動跑步+無氧運動深蹲祝您一路順風
先說一下概念：一、有氧運動：是指我們在氧氣充分供應的情況下進行運動，一般都是強度低，持續時間長的運動。比如走路，跑步，瑜伽等。二、無氧運動：當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，...
有氧運動減肥？出汗越多效果越好？健身誤區早知道
一直以來，我們似乎都認為只要運動就等于鍛煉身體了。但是，如果運動不當，不僅浪費時間，浪費汗水，或許還浪費眼淚—當你在做了大量運動而沒有看到成效時，哭也是沒有用的哦。那么，為什么健身很久都沒有效果？是什...
有氧訓練太單調？那就來段刺激又好玩的啞鈴減肥操
想減肥？不一定老是在跑步機、太空漫步機或劃艇機上消磨時間。因為，長時間的有氧訓練太無聊了！來一組幫助燒脂及讓你心跳爆標的啞鈴訓練，你不再需要沉悶的呆跑45分鐘！這套訓練不單讓你變得強壯，而且快速的節奏...
有氧運動是鍛煉效率最低的運動，你知道為什么嗎
很多健身專家都表示，有氧鍛煉是最不有效的鍛煉方式。力量訓練是更有效的，因為它在鍛煉期間和之后燃燒卡路里。力量訓練后，身體使用氧氣恢復到運動前的狀態。這個過程稱為運動后過量的氧氣消耗，會提高身體的新陳代...
有氧方式這么多？到底哪個減脂最有效？
關于有氧知多少？有氧運動的好處和最好的有氧方式是什么？今天動力君將細細討論一下，將一些常見簡單的有氧運動和需要遵循的指導意見分享給大家！減掉頑固脂肪，進入最佳的身體狀態，有氧運動必不可少。有氧運動不同...
有氧運動的強度應如何把控？如何選擇適合自己的有氧訓練
跑步是人們開始體育鍛煉的第一選擇，也是有減脂需求的健身者的首選。眾所周知，想要快速減脂，大量的有氧運動才是王道。經常性進行有氧運動的健身者常遇到的問題要么是受傷，要么是效果不佳。一般來說導致受傷可能是...
有氧運動和無氧運動兩者之間有什么區別
是不是經常會看到這樣的信息，減肥應該做有氧運動，想漲肌肉就做無氧力量訓練，那你真的清楚有氧和無氧到底有什么區別嗎？有氧運動和無氧運動的主要區別（1）運動強度不同。無氧運動包括最大強度及次最大強度的運動...
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